JAK ZWIĘKSZYĆ

React, to moja propozycja: - deca 10 tygodni po 200 ew. 9x300 i 1x200 - propionat zaleznie od potrzeb, tylko na poczatku lub przez caly cykl - 50 eod - winstrol od 3-10 tygodnia - nolva przy dece zbedna, jesli jestes bardzo czuly na te sprawy to mozesz dorzucic ja gdy zdecydujesz sie na propionat - clomid jak najbardziej odpowiednio pod koniec [...]

Szefu15 ;Iaross sluchajcie, nie tak. nie tedy droga. jesli masz pobudzic na treningu kilka glownych obszarow(grup miesniowych),tak jak wlasnie przy treningu calego ciala,to wiadomo,ze nie mozesz aplikowac sobie objetosci ze splita,gdzie zazwyczaj robisz jedna duza i jedna mala grupe. generalnie,a zwlaszcza przy treningu nowicjuszy-czyli [...]

zwiekszyc dawki bolda ? Jak by to wtedy miało wygladać ?

tak jak pepo napisal :) Ale mozesz wybrac inne warianty. np : powybierac sobie te cwiczenia ktore daja Ci najlepsze efekty i zwiekszyc serie z 1 na 2, staraj sie nie przekraczac 3-5 seri na partie zreszta tego lenia sie pozbadzi poczytaj podwieszone posty tam all masz ;)

Kruq panie Marcelq wszystko ładnie napisał. Ile by tego testa przy trenie plus dece nie dał, nic wiecej niz zwiekszenia sajdów sie nie zauwazy- agresja, rozdraznienie, potliwosc. Oprocz pilnowania prolaktyny, bedzie trzeba pilnowac estro. A jak organizm kiepski to estro napedzi prolaktyne i bedzie trzeba zwiekszyc cabaser. Sam nie laczylem deki z [...]

muzyk, to śmiało uderzaj, tylko nie przesadź. Uważam, że 10 to zdecydowanie za dużo. Poza tym na prawdę nie ma sensu brać samej efedyny (Kasa dzięki swojemu wielkiemu doświadczeniu pewnie uważa inaczej). Bierzesz to z kofeiną, a jak działanie jest za słabe wzmacniasz aspiryną bądź guaraną z johimbiną. Tu można trochę pokombinować. Obecnie [...]

no bo żeby trawić i przyswajać białka musisz dostarczyć energii...a energie bierzesz z węgli i tłuszczy. Więc jak masz dużo białka w diecie a mało węgli i tłuszczy to nawet jeżeli bedziesz dostarczał 500g białka to i tak tego nie przyswoisz. Ogólny zarys energetyczny na przyswajanie białka jest taki jak w gainerach... 2 do 7 czyli mniej więcej [...]

"Tylne po obrocie jest silniejsze niż takie boczne" Kwestia wytrenowania i przyzwyczajenia. Jeżeli chodzi o siłe to uważam że na korzyść bocznego, jest wyprowadzane bardziej po kole czyli na siłe składają się: wektor prostującej się nogi i wektor ruchu po kole. Kopiąc boczne po obrocie prawą nogą cel należy sobie wytawić nieznacznie po [...]

Ja dodam jeszcze od siebie ze : wioslo jako drugie cwiczenie, babka trzecia. I plecy wykonuj jako pierwsze w tym dniu. W treningu nog brakuje czegos na dwuglowe- np. zuraw. I wspiecia na sam koniec. I nie widze niczego na barki a jest to przeciez dzien nog i barkow. troche malo masz obciazenia do przysiadow wiec przy tym cwiczeniu moglbys [...]

No wlasnie wiem ze tutaj jest problem, po tym jak przejrzalem inne tematy. Do jakiego deficytu dojsc? Co proponujesz dodac do tych dan? Czy zwiekszyc ilosc czy moze zmienic/dodac produkty? Zmieniony przez - tymoe w dniu 2013-11-18 12:07:13

a moglbys mi tylko odpowiedziec 1. czy wystarczy jak w planie mzienie kolejnosc cwiczen?nie iwem czym np przysiady zastapic a nie chce i cw na kalte 2. Czy skalibrowanie, to znacy zwiekszyc kalorie?dodalem ich sporo a mimo to 0 wzrostu masy

Narazie nie zainwestowałem w Exe ponieważ zastanawiam się czy zbicie estro coś u mnie pomoże,podejrzewam ze przed cyklem mogłem je juz mieć zawyzone .Nie mam typowych objawów zawyzonego estro tzn: nie nabrałem wody,twarz wyglada tak samo,brak wysokiego libido,nie swędzą mnie sutki ani nie powiekszają się piersi,wszystko bez zmian jak przed cyklem. [...]

Dobra mam jeszcze pytanie czy od czasu do czasu (maksymalnie raz na tydzień można zrobić ładowanie?).. Wiem, że właściwie nie trzeba bo po pierwsze jestem powyżej ketozy a po drugie to nawet przy CKD nie jest wymagane ładowanie.. Ale chodzi o to, że np. dzisiaj zostałem zaproszony na obiad do rodzinki i będzie straszna lipa jak nic nie zjem .. No [...]

Zdecydowanie warto kalorii obliczona za drugim razem wydaje się bliższa realiom. Jak najbardziej można zacząć okres redukcji tkanki tłuszczowej od 2900 kalorii. Następnie obserwować reakcję organizmu, czyli pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej [...]

Tak radykalny skok kaloryczny od razu, może się okazać jednak zbyt radykalny, dlatego stachu12 słusznie radzi stopniowe wgryzanie. Postaraj się przyzwyczaić organizm do większego bilansu kalorycznego, np. co tydzien dokładaj 500 kcal wychodząc z pułapu 2500 kcal i obserwuj czy coś się "ruszy". Weź też pod uwagę trening. Oprócz typowo [...]

jestem początkujacym, od poniedzialku zaczynam normalny powazny trening na silowni plus oczywiscie dieta ktora chce abyscie mi pomogli skorygowac waze 63kg przy wzroscie 175 cm, wiek 17 lat I posiłek 7:30 kaszka ryżowa NESTLE /// 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram II [...]

mase ciala smialo mozna zwiekszyc bez treningu, jednak jak wspominali koledzy, bedzie to po prostu wiecej fatu na Ciele ze znikomym przyrostem tkanki miesniowej. Co wiecej genetyka moze sprawic, ze calosc tego co przytyjesz, bedzie odkladana w okolicy pasa, bo tam bedziesz predysponoway do tycia;-) i moze sie okazac, ze koniec koncow wrzucisz na [...]

Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml/7 1/10/78 Płatki owsiane 80g/10/6/50/293 Rodzynki suszone 20g/0/0/13/55 Ser twarogowy półtłusty 50g/9/2/2/67 Pomidor 40g/0/0/1/6 Jaja kurze całe 40g/4/3/0/48 Chleb żytni razowy 30g/2/1/14/67 a moze wiecej platkow i obedzie sie bez chleba? jak tam wolisz? ŁĄCZNIE:460/33/13/90/614kcal 11:30 sniadanie II Jogurt [...]

wiec wydaje mi sie że zrobię tak, zanim zacznę właściwy cykl, najpierw może sprobuje lekko zwiększyć stęzenie kretyny w organizmie poprzez ze tak powiem, konsumpcje tej malej napoczętej i treningi a właściwy cykl zacznę dopeiro potem ?? jak myslisz ?? ;) good idea or not ?? ;0 :P czy moze poprzez taki "manewr" moge sobie tylko [...]

Jak chcesz trenować z ciężarem własnego ciała to oprócz drążka spraw sobie poręcze do dipów i dodatkowo, fajnie by było poręcze do pompek, co przełoży się na większy zakres ruchu w tym ćwiczeniu. Ważąc 110kg będziesz miał utrudnione zadanie - i fajnie, o to chodzi. Btw, jak stoisz z bfem? pewnie chodzi ci o bf ,.........nie wiem nie sprawdzam [...]